Entradas etiquetadas con fitness

Mitos del deporte y realidades sobre el rendimiento físico

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hace 2 semanas
por Javier en

Mito de las agujetas y el agua con azúcar

¿Qué son las agujetas?

Las agujetas son un dolor muscular que aparece después de un esfuerzo físico. Suelen manifestarse a las 24 horas siguientes y pueden durar hasta 7 días. El dolor va en aumento hasta alcanzar su pico más alto a las 72 horas de realizar el esfuerzo, disminuyendo progresivamente durante los días posteriores. En este estado, los músculos se sienten tensos y presentan dolor al moverlos o palparlos.

Teoría de los cristales de lactato

Esta (más…)

Fundamentos de Actividad Física, Fitness y Prescripción de Ejercicio

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hace 1 mes
por Javier en

Conceptos Fundamentales

  • Actividad física: Movimiento ejercido por el aparato musculoesquelético con un gasto de energía. Se mide en unidades de trabajo (joules) o en calor general (calorías).
  • Deporte de alto rendimiento: Dista mucho de aportar salud a la persona que lo practica.
  • Fitness: Bienestar fisiológico que aporta las bases para el desempeño físico. Se define como los atributos que las personas tienen para realizar actividades con vigor sin sentir fatiga. Tiene dos componentes: uno relacionado (más…)
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